5分鐘規則-改善拖延症的第二步

5 Minutes Rule

［就做五分鐘就好］

優點：

• 因為只有五分鐘，所以可以放輕鬆的開始。
• 牛頓定律，靜者恆靜，一定開始了，之後就比較容易繼續。
• 五分鐘後，常常你會覺得事情沒那麼困難，或許還滿有趣的。
• 在行動的五分鐘內，通常你會想起來為什麼要做這件事。
• 因為只做五分鐘，你的意志力一定沒有問題。

使用說明：

• 一直無法養成的習慣，改成只做五分鐘就好，做完五分鐘就停止。
• 一直無法開始的任務，改成先做五分鐘就好，五分鐘後想停就停。
• 一直無法戒掉的壞習慣，先停五分鐘，五分鐘後還無法克制的話就去做。
• 五分鐘後停止也不需要感到愧疚，你已經完成一個目標了。

範例：

• 常常在要求自己每天運動，但是幾乎都沒有進行。請改成我今天要運動五分鐘，做完五分鐘後就停止。
• 一直沒寫完的報告，實在不想開始寫。請告訴自己，寫五分鐘就好，五分鐘後想睡覺或打電動都可以，沒有問題。
• 一直無法戒菸的人，想抽菸的時候，請告訴自己，先停五分鐘，五分鐘後就可以抽了。

#木 #執行力 #拖延症