番茄鐘工作法


番茄鐘工作法,簡單的說就是
專注25分鐘,休息5分鐘]


優點:

  • 提升短期專注力
  • 可以快速檢視上一段工作效率
  • 能夠發現自己是否在非重點的部分花了太多時間
  • 有效的掌控專案的進度

使用說明:

  • 規畫任務或專案時,可預估需要幾個番茄鐘的時間
  • 選擇要執行的任務或專案
  • 專注25分鐘
  • 休息5分鐘
  • 如此便完成了一個番茄鐘
    • 專注的25分鐘不可以中斷做其他事情
    • 中斷就不能算是完成一個番茄鐘
    • 休息時,建議離開工作的位置,做些伸展
    • 開始下個番茄鐘時,可檢視上個番茄鐘執行的效率與方向是否正確
  • 連續完成四個番茄鐘後,是25分鐘的長休息





















#木 #執行 #行動

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